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Per scolpirsi a mo’ di tartaruga, come la campionessa Yelena Isimbayeva, non serve fare serie su serie di addominali spiega la trainer Viviana Ghizzardi. Ciò che conta è la qualità. Provate gli esercizi in cui il busto è in contrazione isometrica, cioè fermo nella stessa posizione, per almeno 20 secondi.

Il muscolo, infatti, ha bisogno di ossigeno per eliminare le sostanze di scarto e per attivare il metabolismo. Ecco perché sono da privilegiare le attività aerobiche, come la corsa, il nuoto o la ginnastica. Per poi scolpire aree particolari si possono aggiungere esercizi mirati”..

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Le abitudini liberano la nostra mente dai compiti di routine e permettono la concentrazione sugli atti che richiedono l’impiego di volontà e deliberazione. Si tratta, in altre parole, di modelli di comportamento che vengono attivati automaticamente, senza che noi abbiamo bisogno di richiamarli consapevolmente. Evidente, tuttavia, che noi possiamo acquisire delle abitudini solo se possiamo dare largamente per scontata e affidabile la realtà che ci circonda, se possiamo assumere che nella maggior parte dei casi gli oggetti e le persone con le quali entriamo in rapporto non ci riserveranno delle sorprese, ma risponderanno alle aspettative che implicitamente nutriamo nei loro confronti.

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Due giorni intensi di chiacchiere in salsa rosa, risate e riflessioni ad alta voce di noi donne sulla vita a due, a partire dal proprio io con cui difficilmente si va d’accordo, per cercare di cambiare tuttoma con il forte rischio che nulla cambi. Perché rabbie, angosce, sogni e depressioni sono sempre uguali, e ancor oggi dopo secoli di storie e racconti qualcosa ancora ci sfugge. Tutte le informazioni.

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